Неделя 9

Эта неделя предназначена для людей, которые могут отжаться от 72 до 78 раз.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 42 44 46
Подход 2 46 48 50
Подход 3 42 42 44
Подход 4 46 50 50
Подход 5 40 42 44
Итого 216 226 234

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 78 до 84 раз. Переходим к десятой недели

9 Комментарии “Неделя 9

  1. А лично я считаю лучше укладываться в 90 секунд, если не получается-остаюсь ни повторяю неделю.

  2. Выполнил 1 и 3 дни, а 2 не смог выполнить полностью, видимо был уставший после ночной смены, стоит ли мне переходить на 10 неделю или лучше повторить еще раз 9?

  3. Отличная программа! Можно ли сочетать ее с упражнениями с гантелями, и если да, то как?

  4. Сдох на последней пятерке. а именно на 4 подходе );
    наверно увеличу время до 2 мин. 10 сек. дабы пройти.

  5. победил эту неделю, хоть мне и мешал день металлурга и поход на шашлыки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *