Неделя 8

Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 62 до 72 раз.
Вам осталось всего 3 этапа до 100 отжиманий. Потерпите. Будет тяжело, но вы все сможете.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 38 40 42
Подход 2 40 42 46
Подход 3 38 38 40
Подход 4 42 46 46
Подход 5 34 36 38
Итого 192 202 212

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 72 до 76 раз. Переходим к девятой недели

27 Комментарии “Неделя 8

  1. Ура!!! Закончил и эту недельку, осталось полмесяца и сотка) Админ, спасибо большое за программу

  2. здравия желаю и душевного мира всем. после 7 денели сдал позиции. теперь каждый день в недели делаю через день 1 неделю(тогда как раньше каждый день 6 или 5 дней, отдыхал в Воскресенье). устал очень сильно да притом заболел. но не хочу останавливаться( не потому что герой. нет. просто хочу докончить и доказать себе что могу. Форма мышц растет, но я не любитель таких фигур. я не люблю атлетическое сложение тела. мне все это для удара. пробую на ладошах. на кулаках -разные вариации. + на Лапе обезьяны. вот это тема. видимо начал уставать из за того что потихоньку к болезни шел . остался 3 день в 8 неделе. буду делать на новой. а 9 и 10 хочу сделать так как делается. посмотрим — там видно будет. спасибо всем и составителю курса. будьте здоровы и применяйте силу «там» , где она на самом деле нужно применить . берегите близких и себя от плохого.

  3. Всем привет!
    Прошёл восьмую неделю, но далась с большим трудом. Начал с интервала в 180 сек, затем повторил неделю с интервалом 120 сек, а вот интервал в 90 сек между подходами, повторял 3 недели, пока не получилось.

    Пошёл на 9 неделю!

  4. Добрый день! Большое спасибо составителю за программу. Всем сомневающимся скажу-она реально работает. Я начал в феврале с 4 недели, и когда смотрел на последующие, приходил в ужас.. а потом втянулся и вот уже заканчиваю 8.. Главное, я для себя понял-мы не на Олимпиаде и за рекордами не гонимся.. поэтому каждую тренировочную неделю я закрепляю по 2-3 недели.. всё получается. «Терпение и труд всё перетрут» 🙂 Ещё раз спасибо админу!

  5. Ребята, всем привет. Я сейчас на 1-ой неделе. До этого тоже занимался. Но решил попробовать заниматься сначала по этой программе. Хотел спросить, каким будет эффект когда я дойду до 8-недели. Будут ли мышцы?

    1. если будешь качественно выполнять упражнения и не будешь халтурить, то будут)

    2. У меня до 5 недели особо эффекта не было видно на лицо.
      А начиная с 6ой увидел, что вдруг и мышцы появились.
      Но это еще зависит сильно от питания.

  6. Думаю это зависит от индивидуального физического состояния человека.
    Где то читал в инете, что максимум отдых между подходами желателен не более 2 мин.
    Сам любитель, потому утверждать правильность сего не могу.
    Тем не менее сам пытаюсь держаться в рамках этого лимита.

  7. Так написано, что 3 мин можно отдыхать между подходами, зачем перенапрягаться сокращая время отдыха?

  8. Прошел 8 неделю тяжелым усилием. Пришлось время отдыха до 1 мин. 50 сек. увеличить.
    И нагрузку на подтягивания значительно снизить.

  9. Приветствую!Возник вопрос:а можно ли совмещать эту программу с подтягиваниями?В один день выполнять и ее,и несколько подходов подтягиваний.

  10. Привет всем!
    Сдох на предпоследнем подходе 8 недели.
    Попробую заново с увеличением времени до 1 мин. 50 сек.
    В принципе пройти реально, но без фанатизма 🙂

  11. Приветствую. ..и я дошел до этой)))
    первый раз дошел до 7 ой..и
    бросил..был перерыв в 2 месяца..
    начал с 4 ой…и вот на 8 ой…рад.
    Программа супперрр
    главное систематично и не пропускать тренировки
    мечтаю отжиматьмя 100)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *