Неделя 11

Это первая тренировка после прохождения первых 10 недель программы. Я думаю Вы прекрасно знаете как правильно отжиматься. Так что просто начнем тренировку.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 54 56 58
Подход 2 56 58 60
Подход 3 50 52 54
Подход 4 58 60 62
Подход 5 48 50 52
Итого 266 276 286

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 106 до 112 раз. Переходим к двенадцатой недели

4 Комментарии “Неделя 11

  1. Добрый день..
    У вас между 11-й и 12-й неделями разница сразу 30 отжиманий…
    И потом между неделями в минус идёт…Наверное ошибка какая-то?
    Я для себя сама подкорректировала, правда теперь 15-я неделя у меня 384(у вас 396),
    но это наверное не так важно?

  2. добрый день , такой вопрос можно финальный тест не делать а продолжать 11 неделю , просто когда я делал 8 неделю закончил я на следуший день взял и от жался 100 раз спокойно . а шас тратить на это время как то нет времени я знаю что могу спокойно где то 150 раз зделать . Спасибо. за ответ

  3. МЕня зовут коля начал заниматься с 4 недели закончил вчера 10-ю сегодня зделал финальный тест 115 раз получилось!буду стараться дальше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *