Главная · Геморрой · Инструкция: что делать, если организму нужна перезагрузка. Если Организму Требуется «Перезагрузка Как восстановить эмоциональное состояние

Инструкция: что делать, если организму нужна перезагрузка. Если Организму Требуется «Перезагрузка Как восстановить эмоциональное состояние

Тень, меня накрыло — это те состояния, которые можешь переживать во времена перемен.

Затмение души . Состояние, когда не знаешь, как жить, хочется спрятаться или уйти в тень, чтобы никто не видел.

Это время можешь проживать с мыслью «Что происходит??» или «Всё происходит!».

Может складываться ощущение, что время сошло с ума. Оно живёт по своим законам, могут путаться дни, ощущение времени будет неуловимо.

Ощущения будут сменяться от «вот нащупал почву» до «земля уходит у меня из-под ног».

Эмоциональные качели будут ощущаться не только в теле. Будет казаться, что техника живет своей жизни. Всё это – состояние перезагрузки.

Всё не работающее, будет ломаться, стираться, ускользать или ещё больше запутывать.

Всё, что тебе сейчас нужно —

Жить или не жить, вот в чём вопрос

Мироздание как всегда, включилось на полную, чтобы помочь.

Подобное время — это замечательный шанс увидеть и осознать всё то, что не актуально, не работает, отяжеляет и является тормозом по жизни.

Выкинуть это, переработать и оставить в прошлом.

Для тех, кто хорошо поработал с собой осенью и зимой настало время, когда ветер всегда попутный. Он раздувает паруса и несёт вперёд на встречу мечте и и целям.

Сейчас не нужно поддаваться упадническим настроениям!

Это время на испытания: есть ли сила воли и желание жить, силён ли , горит ли огнём или повелевает человеком лень?

Выбирай, куда идёшь ты, на что свои мысли и желания направляешь. Действия совершаешь или бездействие оправдываешь и иллюзию поступков создаёшь.

Выбирай — сейчас самое лучшее время для этого.

И помни: всё мироздание тебе сейчас в помощь работает.

В этот период присутствуют узкость взглядов и мышления. , который мешает продвижению вперёд. Ограничения, отсутствие спонтанности и естественности.

Возможно зарождение ситуаций с критикой, придирками, ситуаций, что называется “кот в мешке”. Может возникнуть болезнь.

Некоторым захочется вовлечься в какие-либо разбирательства, затеять нечестные игры при весьма щекотливых обстоятельствах.

Другие же будут чувствовать себя, словно в литургическом сне или в до сих пор продолжающейся зимней спячке.

Э-гей! Весна пришла! Подъём!

Думали Богиня Мара вас так просто отпустит, лежебоки? Грелись всю зиму на печи — что ж, принимайте последствия. А хотите перемен — самое время переосмыслить жизнь, ситуации, отношения, интересы…

Как облегчить себе жизнь во время перемен

Что предпринять, чтобы было проще переживать трудности?

* Дружите.

Сохраняйте хорошие отношения с людьми, несмотря ни на что. Сохраняйте гармонию, уравновешенность и доброжелательность. Найдите общие интересы с окружающими и совершайте совместные дела.

* Проводите время с пользой и интересом.

Не бойтесь ловушек. Их удастся благополучно избежать. Но и вам поймать кого-либо в сети не удастся, если таковые мысли есть.

* Умейте использовать свои силы на благо, и управлять своей волей.

Проявляйте инициативу, заявляйте о своих планах, станьте магом своей жизни. И не витайте в иллюзиях, избегайте людей, не внушающих вам доверия.

Берегите себя и действуйте!

Перезагрузка сознания


П.С. Хочешь узнать, что забирает твои силы, и как их вернуть назад? Скачай практические способы восстановления сил.

  • Что стоит за понятием жизненная "сила". Какими бывают силы в человеке, и как они движутся.
  • 10 самых распространённых действий, которые приводят к упадку сил.
  • Энергетическое строение человека и течение жизненных сил с точки зрения русской традиции.
  • Как дом, как место для жизни, влияет на самочувствие и течение сил.
  • Способы восстановления физических и душевных сил.

Неизменный звонок будильника оповестил о наступлении нового дня, а вы никак не можете раскрыть глаза? Только проснулись, а уже ощущаете навалившуюся усталость? И даже любимый кофе не бодрит как раньше? Не пугайтесь! Это не сезонная депрессия и не первые признаки неизлечимого заболевания, просто вы очень сильно устали, а организм истощился настолько, что даже восемь часов сна не принесли облегчения.

Почему нужна «перезагрузка»

Причины навалившейся усталости лежат на поверхности. Это тяжелый физический труд, эмоциональное перенапряжение дома и на работе, регулярное недосыпание, необходимость планировать свою жизнь и четко следовать установленному плану, конфликты, переживания и другие стрессовые ситуации, которые истощают запас жизненных сил. Добавьте сюда потоки информации из телевизора, радио или интернета, которые бесконечной чередой сменяющихся картинок окончательно «засоряют» мозг. Неудивительно, что под влиянием этих негативных факторов организм просто не может расслабиться и отдохнуть. Он требует отдыха, ему нужна «перезагрузка»! Что же делать спросите вы?

Прежде всего, нужно остановиться! Взять паузу, буквально на день или два, и устроить передышку от активного ритма жизни. Причем «перезагрузка» нужна не столько телу, сколько истощенному мозгу, который важно на некоторое время «переключить» с насущных проблем на более приятные вещи. Буквально день такого отдыха придаст вам сил и наполнит энергией, а значит, вы снова сможете поражать всех излучаемым позитивом, активностью и трудолюбием.

Как провести «перезагрузочный» день

Полноценный сон

Как человеку активному, тратящему много энергии, лучше всего вам подойдет домашний отдых в спокойной, умиротворенной обстановке, без телевизоров, ноутбуков и других раздражающих факторов. Учитывая, что главной причиной упадка сил стало отсутствие отдыха и недосыпание, позвольте себе понежиться в постели подольше. Сон обладает удивительной способностью восстанавливать жизненные силы и дает необходимый отдых нервной системе, а значит, если хочется спать, не отказывайте себе в этом удовольствии. Вполне возможно такой отдых вернет вам бодрость духа и все станет на свои места.

Веселье и спортивные игры

Если же спать не хочется, а мозгу просто необходимо сбросить напряжение, побалуйте его чем-нибудь приятным и умиротворяющим. Различные физические упражнения, включая тренировки, пробежки или кроссы, лучше оставить на суровые будни. Учитывая, что спорт помогает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины, и прекрасно избавляет от грустных мыслей, он станет отличным катализатором, предотвращающим ежедневные стрессовые ситуации. А в день перезагрузки лучше не нагружать свой организм. Правда, если вы решили не оставаться дома, а выбрались на природу или отправились на дачу, не отказывайте себе в удовольствии поиграть с детишками или друзьями в веселые спортивные игры. Позитивное общение и непринужденные спортивные игры, вроде бадминтона или фрисби, никак не навредят, а наоборот, помогут отвлечься от гнетущих мыслей.


Гастрономическое наслаждение

Но вернемся к приятной неге. В день «перезагрузки» откажитесь от строгого следования диете и подсчета калорий. Мы не призываем вас нарушать режим питания или переедать, однако, для такого дня у вас должна быть припасена коробка с шоколадными конфетами или другие шоколадные сладости. Почему именно шоколад? Да потому что он великолепно бодрит, улучшает умственную активность и, самое главное, поднимает настроение. А это именно то, что вам сейчас нужно. Правда не стоит слишком увлекаться «шоколадной» терапией, чтобы потом не переживать за появление лишних килограммов. К слову, при желании шоколад можно заменить любимыми фруктами или другими известными лакомствами. Главное, чтобы еда принесла вам настоящее удовольствие и помогла получить заряд энергии на целый день.

Творческое наслаждение

Подумайте о том, чем бы приятным вам хотелось заняться? Возможно, вы давно планировали посмотреть популярную комедию, да все не было времени, или у вас осталась недочитанная книга с интересным детективным сюжетом. Можно также послушать веселую ритмичную музыку и даже попеть вместе с любимым исполнителем. В «перезагрузочный» день лучше отказаться от слезных мелодрам, прозы с трагическим концом и лирических монотонных мелодий. Вам необходимо обеспечить отдых мозгу и дать расслабиться нервной системе, а значит, любых негативных эмоций в этот день следует избегать.

Любимые занятия

Отдельно нужно сказать о хобби. У каждого человека должно быть увлечение, которое позволяет отвлечься от однообразных будней и несколько часов посвятить любимому делу. К примеру, женщина может посвятить некоторое время своей внешности, устроив дома мини СПА салон, а значит, поухаживать за своими ноготками, сделать маску для лица и тела, или полистать модный журнал с новинками моды. Существует и масса других приятных занятий. К примеру, вы можете потанцевать под любимые мелодии, заняться лепкой из глины, рисованием, плетением поделок из бисера или созданием оригами. А вот наводить порядок в доме, перебирать старые вещи или готовить еду в этот день не стоит. От всего, чем вы занимаетесь в повседневности в этот день лучше воздержаться.

Мужчины также могут уделить несколько часов любимому занятию, например, сыграть любимые мелодии на гитаре, заняться моделированием, поразмышлять над дизайнерским проектом будущего загородного дома или поиграть в традиционные игры – шахматы или нарды. Кстати, можно пересмотреть свою коллекцию монет, холодного оружия, сигар или дорогих вин, и поискать новые экземпляры для своей коллекции. А вот от употребления сигарет и алкоголя в этот день следует держаться подальше. Не стоит поддаваться стереотипам и верить в то, что алкоголь расслабляет, а сигареты помогают успокоить нервы. Вредные привычки могут испортить планируемую «перезагрузку».

Отдых с семьей

Кстати, чтобы полноценно отдохнуть совершенно необязательно оставаться в полном одиночестве. Общение с близкими людьми также отвлекает от повседневных забот, ведь большую часть жизни мы проводит на работе. Если погода радует ласковым солнцем, отправляйтесь на лоно природы, в лес или на озеро, чтобы ощутить единение с природой и насладиться беззаботным весельем играя с детьми, ловя рыбу и готовя шашлык на костре. Хорошей альтернативой станет совместный поход в музей, в театр или в парк развлечений. Катаясь на каруселях, стреляя в тире и уплетая сладкую вату, вы сможете выбросить из головы все проблемы и насладиться минутами счастья вместе с семьей. И это станет отличной «перезагрузкой».

Прогулки в одиночестве

Если же в день «перезагрузки» вы решили побыть в одиночестве, предупредите своих родных, что вам необходимо уединиться на некоторое время и побыть наедине с собой. Получив массу позитивных впечатлений от интересной книжки или захватывающего фильма, отправляйтесь на прогулку. Побродите по парку, посидите на лавочке в сквере, побалуйте себя мороженым и покормите голубей заранее припасенным хлебом. Если есть тяга к сочинительству, попробуйте написать пару строк вашей новой песни или сочините жизнеутверждающий стих. А можете просто понаблюдать за прохожими, поразмышлять о смысле жизни, помечтать о том, куда отправитесь отдыхать в отпуске. Главное никуда не торопиться и просто наслаждаться тишиной и умиротворением. Эти минуты наедине с собой станут отличной медитацией, а значит, лучшим средством для того, чтобы разгрузить мозг.

Вечернее умиротворение

Вы не заметите, как день «перезагрузки» плавно подойдет к своему завершению. Однако не спешите врываться в будничную атмосферу и возвращать своему организму ускоренный ритм. Это будет завтра, а сегодня ваша цель – расслабление, успокоение и «отключение» от всего, что заставляет мобилизовать силы и внимание.

Вечер также должен пройти в обстановке умиротворения. Для этого можно принять теплую пенную ванну с ароматическими маслами, а затем укутаться в махровый халат и устроиться на балконе с чашечкой горячего чая, чтобы насладиться красотой заката. Возможно, вам захочется уединиться с любимым человеком, пошептать друг другу нежности и заняться любовью. Не отказывайте себе в этом удовольствии, ведь чувственные наслаждения лучше других отвлекают от повседневной суеты, а значит, помогают «перезагрузке» мозга. Главное никаких бурных эмоций, пусть все пройдет в атмосфере небывалой нежности и чувственности.

Вот и подошел к концу день «перезагрузки» организма. Завтра вы проснетесь бодрыми и отдохнувшими, удовлетворенными и полными сил. Вы снова будете жизнерадостны и уверены в себе, готовы к очередным вызовам и новым победам. А значит, успехов вам!

Смена настроения, голова, которая раскалывается уже после часа работы, руки, которые тяжело поднять, глаза, напоминающие героев из популярных американских фильмов, не просто пытаются вам что-то прошептать, они кричат: «Стой! Мы устали!». Работа в удовольствие, а не на износ приносит человеку радость. Радость от жизни, от пройденного дня. И чтобы трудиться «в кайф», как ни странно, нужно почаще отдыхать.

Человек – это не только машина, состоящая из множества элементов, но и душа, которая заставляет, мотивирует эту машину к движению. То есть, отдыхать нужно давать не только организму, душевное состояние тоже нуждается в релаксе. Рассказываем, как отремонтировать машину быстро и эффективно.

Глаза

Крепко зажмурить на 5 с, открыть и повторить прием 8 раз.
Быстро моргать 2 мин.
Закрыть веки и помассировать их от уголков до переносицы.

Если рабочее пространство позволяет, то взглянуть сначала на самый дальний объект в комнате, а после сразу «переключится» на рабочий стол, выбрав любой понравившийся предмет. Если же кабинет маленький, то всмотреться в окно: сначала на дом/дерево, стоящих вдалеке, а потом на кактус, «живущий» на подоконнике.
На пару секунд можно дотронуться до век тремя пальцами обеих руки слегка нажать, повторить около 3 раз.

При разминке нужно помнить, что после каждого упражнения несколько минут отдыха с закрытыми глазами просто необходимы. При работе за компьютером рекомендуется делать небольшие перерывчики каждые 40-60 мин.

Руки

Стоя, опустив руки по швам, потрясти кистями 3-5 с.
5-7 раз крепко сжать ладошки в кулаки и расслабить.

Спина

Сесть ровно и макушкой тянуться точно вверх 3-5 с.
Сидя ровно, поднять руки и потянуть их вверх, опустить, расслабить, повторить 2-3 раза.
Оставаясь в том же положении, сделать круговые упражнения плечами, т.е 2-5 раз плечи отводятся назад, потом столько же вперед.
В положении стоя руки поставить перед собой, делать повороты в стороны с раздвижением рук. Здесь важно почувствовать как можно больше мышц спины. Делать движения следует 5-7 раз в обе стороны.

Ноги

Сидя на стуле, с босыми ногами, поставить стопы друг напротив друга и 5-7 раз перекатывать с пятки на носок.
Оставаясь в прежнем положении, ноги, поставленные перпендикулярно полу, поднять на 90, вернуть в исходное состояние, и сделать повтор пару раз.

Как восстановить эмоциональное состояние

Рабочий перерыв дан вам не просто так. Пережидание его за рабочим столом приведет к просто хронической усталости. Обед в середине дня – это глоток свежего воздуха для организма. Значит, в законно ваше время, лучше действительно поесть, при возможности поспать, 20-ти минутный сон восстановит весь организма, а «вынырнув» из офиса и прогулявшись по улице 5-10 мин., можно будет почувствовать прилив бодрости и силы духа.

Если музыка вас не отвлекает и не перегружает, то можно послушать расслабляющие композиции. Для работы, к примеру, создать специальный плейлист, куда будут входить песни, приводящие вас в тонус.

Если мозг окончательно запутался от указаний, поступающих от начальства, просто нужно привести в порядок рабочее пространство. Порядок на столе – порядок в голове, мысли сразу «выпрямятся» и сделают все как надо.

Социальные сети и отвлекающие от работы сообщения лучше сгруппировать и перенести на какое-то специальное время. К примеру, ровно полчаса в день, в определенный час, вы просматриваете новости, отвечаете на письма и сообщения. Чтобы во время рабочего дня вас ничто не отвлекало, можно уделять этому занятию время в начале и в конце рабочего дня.

Сказать душе, что всё хорошо и мир прекрасен, также помогут аромамасла, различные благовония. Определенные ароматы убирают головную боль и настраивают на работу. Здесь, главное не переборщить, так как очень резкие запахи могут наоборот привести к плохому самочувствию.

Трудоголикам, которые сгорают на работе день и ночь и забыли, что такое отпуск, рекомендуется вспомнить. Заветный месяц отдыха – период, помогающий организму расслабиться, восстановиться и запастись энергией. Если солнце, море и пальмы целый месяц только наскучат, то прекрасный вариант давать себе передышку по две недели дважды в год. После таких перерывов организм будет полностью готов к новым подвигам.

Таким образом, потратив несколько минут на восстановление организма в физическом плане можно прочистить, отполировать все детальки и частички такой сложной машины, как человек. Но, подбодрив внутренний мир, робот превращается в гармонично настроенную личность, готовую перебирать горы бумаг, сидеть за компьютером по 8 часов и мило беседовать с коллегами и начальством. Только в хорошей физической и моральной форме работать можно действительно в радость.

Каждый день наше внимание отвлекают тысячи вещей. Довольно сложно найти время на то, чтобы очистить свое сознание от лишнего беспокойства. Даже тело часто остается совсем без внимания, что уж говорить об уме. Однако не стоит забывать, что стресс может быть смертельно опасен. Люди, которые не умеют психологически расслабляться, находятся в группе риска - они подвержены депрессии. Научитесь разгружать мозг и освобождаться от беспокойства. Это ключевой навык для здорового человека! Вот десять способов, чтобы вам помочь.

Дайте себе отдых

Пожалуй, каждый человек прекрасно понимает, что без перерывов трудиться невозможно. Можете себе представить пробежку длиной в сутки, без единой остановки? Чтобы вы почувствовали? Но именно этому испытанию многие то и дело подвергают свой разум. Лучшая перезагрузка для мозга - здоровый сон. Это необходимые часы для обновления, когда сознание может отключиться от волнений и переработать всю полученную информацию. Если вы не позволяете себе как следует отдыхать, вы рискуете собственным здоровьем.

Упражняйтесь

Забавно советовать напрягать ум сразу же после рекомендации про отдых, но это действительно два самых важных момента. Любое упражнение, которое выполняют ваши мышцы, полезно и для мозга - вырабатываются эндорфины и серотонин, гормоны, определяющие ваше настроение. Кроме того, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Когда вы заканчиваете тренировку, вы чувствуете подъем сил! Исследования показали, что спорт благотворно влияет на различные функции мозга, долгосрочную память и способность воспринимать полученную информацию.

Экспериментируйте, ищите свой предел

Попробуйте запомнить то, что обычно не учите наизусть. Помните, как учили стихи в школе? Запоминание помогает развивать память, а заодно и поддерживает состояние ума. Попробуйте привить себе новые привычки в течение нескольких недель подряд - учите новые слова или, наоборот, запретите себе пользоваться несколькими и каждый раз ищите замену. Заставьте свой разум работать.

Подумайте о своих надеждах и мечтах

Создание цели, к которой вы будете стремиться, помогает вам расслабиться психологически. Наполненный надеждой человек, который с улыбкой смотрит в будущее, чувствует себя позитивнее. Сохраните в себе ощущение счастья, пусть оно станет привычным состоянием для вашего мозга. Это поможет неплохо разгрузить постоянно перенапряженные клетки.

Станьте оптимистом

Психологическое исследование продемонстрировало, что позитивное мышление повышает ваш уровень энергии. Если вы будете думать о хорошем хотя бы пару раз в день, вы уже сможете заметить разницу. Позитивные мысли наполняют вас энергией и открывают вам путь к новым возможностям. Если вы не можете тратить слишком много времени на загадки и другие упражнения, один только оптимистичный взгляд на мир может помочь вам поддерживать свой мозг в идеальном рабочем состоянии.

Будьте благодарны

Согласно исследователям, благодарность - акт доброты по отношению к самому себе. Это чувство помогает снизить уровень депрессии, победить бессонницу и избавиться от тревожности. Если вы умеете быть благодарны, это оказывает долгосрочный эффект на вашу жизнь, но даже хотя бы раз сказать кому-нибудь «спасибо» может быть полезно. Составьте список из трех, семи, а может и десяти вещей, которые наполняют вашу жизнь радостью. Неважно, что именно вы в него впишете. Испытывать благодарность - означает чувствовать себя счастливее и наполнять свой мозг энергией.

Отправляйтесь на восток

Эффект от медитации и осознанности официально подтвержден. Многочисленные восточные традиции, связанные с этими практиками, полезны и для жителей других стран - они оздоравливают ум. После долгого дня, когда вам нужны силы, сделайте перерыв и последуйте примеру жителей востока. Короткая медитация, во время которой вы будете глубоко дышать и концентрироваться на настоящем моменте, преобразит ваше состояние.

Занимайтесь сексом

Эндорфины крайне важны для здоровой психики. Постоянные занятия сексом повышают уровень гормонов счастья, которые вырабатываются во время контакта. После него организм также вырабатывает успокаивающие гормоны, которые помогут вам победить стресс. Регулярная половая жизнь может стать отличным источником сил для победы над любыми трудностями. Задумайтесь об этом!

Питайтесь правильно

Здоровое питание может оказывать на состояние вашего мозга даже более заметное влияние, чем физическая активность. С пониженным уровнем напряжения часто связывают средиземноморскую диету, богатую белком, овощами и натуральными маслами. Кроме того, понимание того, что вы питаетесь здоровой, полноценной едой, само по себе наполняет энергией и облегчает задачу перезагрузки ума. В следующий раз, как только почувствуете усталость, купите себе полезный перекус и оцените, как велик его моментальный положительный эффект.

Заставьте себя быть изобретательнее

Когда вы чувствуете напряжение и оказываетесь в стрессовой обстановке, стоит сделать перерыв и попробовать разбудить в себе вдохновение. Включите музыку и попляшите, сыграйте на воображаемых инструментах. В конце концов, все предпочитают веселиться, а не грустить. Такой перерыв поможет вам встряхнуться и иначе подойти к решению проблемы. Это работает очень просто, а эффект оказывается весьма значительным. Так что вперед, даже если это кажется вам совершенно неуместным во время напряженного момента.

Экология потребления. Здоровье и красота: С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое - "детокс".

С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое - "детокс".

Детокс - это процесс очищения, во время которого организм избавляется от токсинов и шлаков. По сути - это естественный процесс. Печень, кишечник, лимфатическая система, кожа и почки выбрасывают все ненужное и вредное. Однако, они могут справиться лишь с природными излишками и естественным процессом очистки. А вот противостоять различным стабилизаторам, эмульгаторам, красителям, консервантам, усилителям вкуса, антибиотикам и прочей химии - им не под силу.

Поэтому со временем органы засоряются и перестают нормально функционировать. В результате чего ухудшается цвет лица, появляется усталость, общее недомогание, головная боль, возникают проблемы с пищеварением, непонятно откуда появившиеся аллергии и прочие заболевания. Все вышеперечисленное является признаком того, что организм засорен и нуждается в очищении.

На сегодняшний день существует множество вариантов детокса: от голодания до употребления зеленых коктейлей. И с каждым днем методов очищения организма становится все больше - появляются чудодейственные рецепты, разрабатываются целые программы оздоровления, в том числе проводимые за рубежом. Давайте разберемся во всем многообразии вариантов и выберем себя более подходящий. А заодно выясним какие последствия возможны после детоксикации?

Детокс - не диета.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни получал отравление. Будь то некачественное блюдо в ресторане, просроченный продукт на полке магазина или лишний коктейль на вечеринке. В любом случае яды попадают внутрь и поражают клетки организма. Чем это заканчивается известно всем - тошнота, рвота, диарея, общая слабость, в некоторых случаях повышение температуры. Вот он пример интоксикации и попытки организма избавиться от отравляющих веществ. Всем известно, что в такой ситуации употребляют абсорбенты (активированный уголь, энтеросгель), которые словно губка впитывают, а затем выводят токсины естественным путем. Также рекомендуется воздержаться от еды (аппетит в это время, итак, отсутствует) и пить, как можно больше жидкости, ведь именно вода вымывает все яды, способствуя выздоровлению и защищая от обезвоживания.

Спустя какое-то время человеку становится лучше - появляется аппетит, улучшается общее состояние, постепенно он возвращается к привычному образу жизни. Я специально описала этот процесс в качестве наглядного примера отравления и очищения. В данном случае мы имеем дело с острой интоксикацией.

Однако, большинство людей ежедневно чувствует себя не лучшим образом именно по причине зашлакованности организма . Чаще всего мы просто не придаем особого значения такому состоянию, как слабость, сонливость, отсутствие аппетита, головная боль и прочее. Живем себе и живем, а когда заболеваем, то начинаем бегать по врачам и глотать таблетки. При этом причину болезней, как правило, никто не искореняет - организм по-прежнему остается зашлакованным и спустя какое-то время заболевание вновь дает о себе знать. И так по кругу.

Современный человек подвержен постоянному воздействию различных вредных веществ, поступающих из пищи, воды, загрязненного воздуха и других источников. И с каждым днем они накапливаются внутри. Поэтому нам просто необходимо периодически проводить детоксикацию и тем самым поддерживать наш организм в чистоте. Здесь все просто. Возьмем, к примеру, свой дом, в котором мы регулярно проводим уборку (время от времени "генеральную"), чтобы там было свежо и чисто. Но, если мы не будем убирать в квартире, то скоро там станет грязно, повсюду будет царить бардак и скорее всего, появятся "нежданные гости" в виде насекомых. Вот уж вряд ли кто-то обрадуется такому соседству, верно?

Так вот аналогично обстоят дела и с нашим организмом - его тоже нужно периодически чистить и поддерживать "порядок" . Иначе там тоже появятся новые "жители", которые будут тоже мусорить и тем самым еще больше отравлять организм. В итоге все это приведет к болезням.

Нередко приходится слышать об использовании детокса в качестве очередного способа похудения. Безусловно, очищение организма избавляет от шлаков и токсинов, что ведет к потере веса. Ведь лишние килограммы - не что иное, как мусор, накопившийся внутри. Обратите внимания на питание полных людей. В их рационе преобладают жареные, жирные, мучные блюда, при этом не так много свежих фруктов и овощей. Все эти вредности откладываются внутри, и человек годами носит все это в себе. И в тоже время, детокс ошибочно называют модной диетой.

Он все же нацелен на глубокое очищение и оздоровление организма в целом. При использовании такой программы ненавистные килограммы уйдут, но вопрос в том - вернутся ли обратно? И здесь все зависит от того, к какому питанию вы вернетесь после. Если речь идет о картошечке с мясом и всеми прочими "вкусняшками", то доставайте брюки на размер побольше. Для сравнения, веганы и сыроеды не только легче переносят такие периоды очищения, но и не страдают от лишнего веса. Что еще раз подтверждает благоприятное воздействие растительной и живой пищи.

Зачастую предполагается, что вегетарианцы и веганы меньше нуждаются в детоксикации организма, чем люди, употребляющие мясо. Однако, полное и бережное периодическое очищение рекомендуется всем людям вне зависимости от типа диеты. Ведь это, по сути перезагрузка всех систем организма для обретения целостного здоровья.

С чего начать?

Какой бы хорошей не была программа очищения, не стоит торопить события. Подходить к ней нужно постепенно. Не спешите начинать новую жизнь с понедельника.

Детокс состоит из нескольких этапов : подготовка, чистка организма и возвращение к обычному режиму питания. Если вы веган или сыроед, то весь процесс будет проходить гораздо легче, потому как вам не нужно постепенно отказываться от всех вредных продуктов. Вы их попросту не едите. Сложнее придется любителям начинать день с чашечки кофе и бутерброда с колбасой, а завершать - плотным ужином.

В таком случае подготовку лучше всего начать за месяц до планируемой чистки. В это время необходимо постепенно сократить потребление, а потом и отказаться от мяса, полуфабрикатов, молочных продуктов, мучных изделий, сахара, кофе, алкоголя и сигарет. Стараться готовить на пару, запекать и употреблять побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Сделать свой рацион легким. Это поможет более плавно перейти этапу очищения. Таким образом, вы снимите нагрузку с внутренних органов. Особенно с кишечника и печени, которые при неправильном питании трудятся на износ.

Этап очищения.

Итак, из рациона на время очищения нужно исключить:

  • мясо (закисляет организм, затрудняет пищеварение, загнивает внутри, содержит антибиотики, гормоны и прочее);
  • мучные и сладкие изделия, в том числе любой сахар и мед (подкармливают дрожжи внутри);
  • злаковые (допускаются безглютеновые крупы - киноа, пшено и гречка, но не более 1-2 раз в неделю в период подготовки к очищению);
  • бобовые, орехи (тяжеловаты для пищеварения);
  • молочные продукты (закисляют организм, образуют внутри слизь);
  • все фрукты, кроме зеленых яблок, грейпфрутов, ягод (фрукты содержат сахар, который подкармливает дрожжевых бактерий. Для начала нужно избавиться от них, после чего, в рацион можно будет вернуть фрукты).

Чем же питаться?

Здесь все зависит от выбранной программы. Понятно, что если использовать голодание в течение нескольких дней, то в рационе будет присутствовать вода. Остальное под запретом. Аналогичная ситуация и со свежевыжатыми соками - выбрали пить именно их, значит и употребляйте только определенные соки. Только их нужно обязательно разбавлять водой.

На самом деле вариантов детокс-очищения немало и вопрос лишь в том, какой из них Вам ближе. Давайте разбираться.

Голодание на воде.

Разрешается употреблять только воду, зато в неограниченном количестве. Как правило, длится 1-3 дня. Порой используются лечебные голодания в течение длительного срока. Метод является достаточно интенсивным, но неподходящим для "новичков". Особенно, если на данном этапе жизни питание человека далеко от правильного, то стоит начать детокс с более щадящих способов. Дело в том, что во время такой чистки освобождается большое количество шлаков, которые печень не может обезвредить сразу. Как следствие, появляется тошнота, головокружение, рвота, головная боль и сыпь. И это часть симптомов, сопровождающих голодание на воде. Поэтому, стоит быть острожным. Как известно, водные голодания практиковались еще в древности, в качестве духовного поста.

Очищение на соках.

Рацион состоит из свежевыжатых овощных и фруктовых (несладких) соков. Допускается употребление травяных чаев. Такой метод является более щадящим. При этом соки обеспечивают поступление в организм всех необходимых веществ. Такой метод очищения несложно применять даже во время первого детокса.

Очищение на соках, смузи и супах-пюре.

Является упрощенной версией предыдущего, так как допускает использование еще смузи и супов. Психологически, будет гораздо проще переносить его. К тому же здесь рацион более разнообразный.

Сыроедение.

Подойдет для тех, кому совсем сложно без твердой пищи. Пожалуйста, зелень, овощи, и несладкие фрукты в вашем распоряжении. Сладкие фрукты можно будет вернуть в рацион после завершения детокс-программы. Есть можно без ограничений - все вышеперечисленное легко усваивается организмом, насыщая его всем необходимым. Такого питания следует придерживаться в течение 10-14 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы помочь организму очиститься от шлаков и при этом ощутить разницу в самочувствии. Довольно часто люди, попробовав однажды сыроедение, постепенно полностью переходят к такому типу питания.

Варить или не варить? Вот в чем вопрос

Чем же так хороша живая пища и почему лучше не использовать термическую обработку продуктов? Все очень просто. Дело в том, что во время нагревания пищи при температуре свыше 65 градусов, входящие в состав минералы, трансформируются и уже не могут быть усвоены организмом. Возьмем, к примеру, вареные овощи, прошедшие обработку при температуре свыше 100 градусов. Водорастворимые минералы превращаются в водонерастворимые, при этом не выпадают в осадок, т.к. их держит оболочка. При этом структура их уже изменилась. Организм их попросту не может усвоить, что ведет к их накоплению.

Не менее интересная ситуация и с мясом. Дело в том, что вареное и жареное мясо превращается в образование безжизненных элементов. В итоге получается денатурированный продукт. Стоит отметить, что при температуре свыше 70 градусов плавится структура ДНК и происходят необратимые изменения.

В нашем организме сущствуют бактерии, которые питаются вареной и мясной пищей. В итоге она разлагается внутри организма, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При этом человеческий организм расходует колоссальное количество сил и энергии на переработку такой еды.

В организме человека с раннего детства образуется слизь. Пища, которую мы едим является основным фактором накопления таких отложений. Современный рацион человека, как правило, является слизеобразующим - много мясной, молочной, мучной и термически обработанной пищи.

В результате, годами слизь накапливается внутри и заполняет все полости - нос, горло, легкие и весь пищевой тракт. При этом скапливается она не только в форме прозрачной жидкости. Так, например, белый налет на языке - не что иное, как отложение слизи.

Когда ее становится слишком много, то она начинает подниматься наверх и выходить через нос. Кстати, обращали внимание, что люди часто болеют зимой и весной? И дело тут вовсе не в ослабленном иммунитете, как принято считать. А в том, что зимой человек употребляет много тяжелой и слизеобразующей пищи - мясо, каши, супы. Иными словами - много вареной еды и недостаточно свежих фруктов, ягод и овощей, что и приводит к накоплению большого количества слизи.

Не пугайтесь и не удивляйтесь, если во время проведения детокса у вас появится головная боль, насморк, слабость, тошнота или повышение температуры - все это свидетельствует о процессе очищения организма.

Очищение с помощью клизм.

Кроме того, есть так называемая гидроколонотерапия, с помощью которой отлично промывают кишечник. Однако, у официальной медицины нет однозначного мнения по поводу применения такой чистки - насколько она вредна или безопасна. Но приверженцы гидроколонотерапии, основываясь на собственном опыте, подтверждают не только ее благоприятное влияние на организм, но и безопасность.

Какой бы метод детокс-очищения вы не выбрали, существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать. Итак, начинать свой день лучше всего со стакана воды с лимоном, желательно структурированной. Также во время очищения необходимы физическая нагрузка и посещение бани несколько раз в неделю. Тепловые процедуры благоприятно влияют на организм в целом и способствуют очищению от шлаков и токсинов. Как известно, кожа является самым большим органом. Ежедневно через нее выделяется до 600 гр. жидкости, вместе с которой выходят и накопившиеся в ней вещества. Вот как раз перед баней желательно сделать физические упражнения в течение получаса, чтобы процесс выведения шлаков был более продуктивным. Все это стоит выполнять лишь при условии, что ваше самочувствие позволяет это делать. Ползти в баню, когда у вас нет сил встать даже с постели - совсем ни к чему. В таком деле сложно переоценить роль физической нагрузки. Ведь она является одним из лучших средств, способствующих выведению токсинов.

Во время чистки организма не стоит забывать о гигиене ротовой полости, речь идет не только о чистке зубов. Почему это столь важно? Все дело в микробах, обитающих в полости рта и глотке. Ведь, если с утра натощак вы, не почистив зубы и язык, выпиваете стакан воды, то все, что находилось по рту, отправляете внутрь. А потом в течение дня микробы вновь появляются и остаются там до следующего утра. И так по кругу. Процедура эта совсем несложная: нужно просто чистить язык щеточкой или специальными металлическими петельками дважды в день - утром и вечером. После этого стоит промыть рот отваром коры дуба. Таким образом, вы избавитесь от токсичных отложений в полости рта.

Выход из программы.

Заключительный этап также важен, как и подготовка к очищению. Ни в коем случае нельзя резко переходить к привычному питанию. Это может привести к расстройству желудка, рвоте и прочим неприятным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить продукты в свой рацион. При этом придерживаться облегченного питания, насыщенного клетчаткой.

Последствия детокса.

Цель детокса - очистить организм от токсинов, шлаков и изменить микрофлору. После проведения такой чистки удастся изменить свое питание в пользу более правильного. Детокс очищение позволяет улучшить цвет лица, состояние кожи, общее самочувствие, появляются энергия и силы, улучшается работа пищеварительной системы. Иными словами - организм очищается от токсинов. Конечно, не получится сделать это за один раз. Подобный курс детоксикации желательно проводить насколько раз в год.

Для чего нам сорбенты?

Стоит отметить значение сорбентов, которые играют важную роль при очищении. Как я уже говорила, при попадании в организм, они словно губка впитывают в себя все лишнее и выводят наружу. Тем самым ускоряют процесс очищения и выздоровления. Сорбенты бывают медикаментозные, например активированный уголь или энтеросгель. Их часто применяют не только при различных отравлениях, но и в качестве профилактики. Стоит помнить, что перед применением любых лекарственных препаратов лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы не навредить себе же.

Вторая группа сорбентов относится к природным, например пектин, клетчатка и отруби. Первый получают из фруктов. Особенно много его содержится в яблоках, неспроста их рекомендуют есть ежедневно. Пектин выводит из организма тяжелые металлы, а также холестерин.

Не менее полезна и клетчатка, входящая в состав фруктов, овощей, ягод, зелени и орехов. Выводит токсины, шлаки, остатки пищи из кишечника.

Сюда же стоит отнести отруби. Их можно пить с утра натощак, запивая стаканом воды. Тогда они, словно веник уберут весь мусор изнутри. Желательно употреблять их в течение месяца.

Совместить приятное с полезным.

Как видите вариантов очищения немало. Кто-то предпочитает проводить такие процедуры самостоятельно в домашних условиях, что позволяет не только сэкономить, но и научиться готовить различные смузи, соки и другие полезные блюда.

Тем нее менее, удобнее всего воспользоваться услугами специальных компаний, которых сейчас достаточно много. Как спектр предлагаемых услуг, так и цены у них различны. Поэтому можно выбрать для себя более подходящий вариант. Одни компании привозят все необходимые продукты на неделю, а может и на две. Другие - предлагают миллион различных смузи и соков. Третьи - просто дают вам рекомендации и коробочку с БАДами.

Кроме всего вышеперечисленного есть еще один - самый дорогостоящий вариант, но в то же время и самый приятный. Возможность совместить приятное с полезным, отправившись куда-нибудь в Индию, Таиланд или Индонезию. Там вас ждет детокс под пальмами на одном из сказочных островов. В рамках программы, кроме квалифицированной помощи специалистов, вы получите свежий морской воздух и не менее свежие фрукты, медитации на рассвете и занятия спортом. И все это не где-нибудь, а на пляже. Здесь вы сможете не только позаботиться о своем здоровье, но и отлично отдохнуть. Безусловно, такой вариант приятнее всего, но выбирать его постоянно не всегда возможно, а заботиться о своем организме нужно постоянно. Поэтому смотрите рекомендации, о которых я рассказывала выше.

Любой из них хорош, прежде всего, своим эффектом - вы очистите организм от ненужного хлама и поможете ему стать здоровее. После завершения программы у вас появится легкость, свежесть лица, прилив сил и уверенности. Для начала, можно завести полезную привычку - раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Даже это принесет здоровью немало пользы. Важно также не забывать прислушиваться и к своему организму. Он точно знает, что для него полезнее всего. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в