Главная · Повышение потенции · Диета перед родами. Питание на последнем триместре беременности. Когда можно и нельзя кушать перед родами: все нюансы

Диета перед родами. Питание на последнем триместре беременности. Когда можно и нельзя кушать перед родами: все нюансы

В третьем триместре, ближе к дате родов, будущие мамочки уже начинают задумываться о том, что еще не сделано для благополучного родоразрешения. Все назначенные УЗИ пройдены, анализы сданы, необходимые приобретения сделаны. Остаётся только ждать и при этом правильно питаться, чтобы помочь организму справиться с самой важной в жизни задачей — родить долгожданное и желанное дитя. Итак, подробнее о диете перед родами.

Главный принцип питания при беременности — простая и здоровая пища, насыщенная витаминами, белками, . Отсутствие в меню консервов, жирного и острого тоже желательно. Ведь в период вынашивания ребенка организм женщины становится уязвим к нагрузкам, которые раньше переносились нормально, например, к употреблению жирных продуктов. При беременности они могут вызывать диарею, что чревато дефицитом витаминов и недостатком питания для малыша в утробе мамы.

  1. За 30 дней до предполагаемой даты родов. Диетологи советуют „попрощаться” на время с животным белком в виде мяса и рыбы, яиц и масла, а также молока. Кисломолочные продукты в рационе нужно оставить. Йогурты и творог, кефир и сметана — один из этих продуктов должен присутствовать в меню каждый день. Акцент нужно сделать на растительной пище и кашах с черным хлебом, десертом к которым могут быть свежие соки, фрукты и сухофрукты, травяные чаи. Но с травами за месяц до родов тоже следует быть аккуратными, ведь, к примеру, чабрец стимулирует сокращения матки. Поэтому о таком чае лучше вспомнить после родов.
  2. За четырнадцать дней до предполагаемых родов. Желательно в этот период из рациона убрать даже каши, оставляя лишь растительную пищу и кисломолочные изделия. Это могут быть разнообразные овощные салаты с растительным маслом, картофель и фасоль в умеренном количестве, йогурты и творожные запеканки. Такая пища поможет кишечнику будущей мамы оставаться незагруженным. А еще такие ограничения объясняются тем, что дитя в утробе своей мамы уже слишком большое, и ее организму нелегко справляться с переработкой тяжелой пищи.
  3. За семь дней до родов. В этот период диетологи советуют беременным женщинам исключить из меню кисломолочные продукты и оставить лишь растительные, то есть временно стать вегетарианками. Разрешаются соки и фрукты, овощи и салаты с растительными маслами. Овощи можно варить и запекать, делать фруктовые суфле, кисели.
  4. В день предполагаемых родов, если вы чувствуете первые схватки либо у вас отошли воды, лучше не есть ничего. Объясняется это двумя факторами. Первый — возникающая во время схваток . Второй — необходимость кишечнику оставаться пустым, поскольку после родов женщине будет тяжело ходить в туалет. Клизму рекомендуется делать в начале родов, поскольку это менее болезненно, нежели в их процессе. При начинающихся схватках можно пить без газа с лимоном. Лучше, если это будет столовая вода.
  5. Режим питания. За месяц до родов женщине желательно перейти на дробное питание. Оно может быть 4- или 5-разовым. При этом оптимальным интервалом между приемами еды будут 3-3,5 часа. Питание понемножку, но часто, значительно облегчит работу и желудку, и кишечнику. Лучше, если более калорийные блюда вы будете употреблять в первой половине дня (каши), а кисломолочные продукты и фрукты станут основой вашего ужина. Такой режим питания облегчит будущей маме сон и подвижность, ведь некоторые женщины за месяц до родов даже ходят с большим трудом. Соки лучше не пить после 19.00, иначе давление матки на мочевой пузырь и мочегонный эффект, которым они обладают, могут заставить вставать в туалет и среди ночи.
  6. Способ приготовления продуктов. За месяц до родов лучше готовить овощи способом запекания в духовке, чем варить. Такая термическая обработка сохранит в них больше витаминов и полезных веществ.

Современная медицина несколько изменила мнение по поводу того, можно ли кушать после начала схваток. Но единого мнения до сих пор нет.

Разрешена ли еда в родах?

Если спросите ваших мам, они, скорее всего, ответят, что им после начала схваток кушать было запрещено.

Такой подход в былое время был обоснован тем, что кишечник во время родов должен быть пуст. Переполненный кишечник не только усложняет прохождение малыша по родовым путям, но и грозит непроизвольной дефекацией во время того, как будущая мама будет тужиться. Это плохо не только с эстетической точки зрения, а и нехорошо для малыша.

Кроме того, кушать запрещали на случай того, если понадобится делать кесарево сечение, которое раньше совершали под общим наркозом. Сейчас же прибегают к эпидуральной анестезии - введение специальных препаратов в эпидуральное пространство позвоночника. При таком наркозе прием пищи не является противопоказанным.

Некоторые современные специалисты придерживаются мнения, что кушать при родах запрещено. Но все чаще врачи снимают этот запрет.
Проблема переполненного кишечника решается путем предродовой клизмы, или же организм, чувствуя приближение родов, заставит вас опорожнить кишечник.

Считается, что на самом начале схваток женщине можно немного перекусить, если она действительно голодна. Но часто роженица даже не испытывает голод во время родового процесса, поэтому вопрос отпадает сам по себе.

Продукты, которые можно кушать на раннем этапе родов

Если у вас только начались схватки, и вы действительно голодны, разрешается легкий перекус. Однозначно запрещено при родах кушать жирное, жаренное, острое, сладкое.

Еда должна быть максимально легкой для перетравливания и усваивания: хлебцы, йогурт, сухофрукты, запеченные фрукты, вареное яйцо, галетное печенье.

В случае если голода вы не чувствуете, не стоит переживать, что без еды организму не хватит энергии во время родов. Природа все продумала, и организм обеспечит себе энергией самостоятельно.

Как правило, во время родов женщине и не хочется кушать. Но это индивидуальный показатель.

Употребление жидкости при родах

Во время родов будущая мама может испытывать жажду, и никто вам не запрещает ее утолить. Но пить нужно совсем немного, буквально промочить горло. Лучше сделать еще глоток через некоторое время.

Разумеется, пить газированные сладкие напитки, кофе, крепкий чай во время родов нельзя.

Допускается употребление травяного чая или отвара, осветленного натурального сока. Но все-таки лучше утолить жажду простой водой.

Подготовка к родам это очень важный процесс, в этот комплекс должна входить и специальная диета, которая поможет добиться эластичности всего тела и прибавит сил в самый ответственный момент. Правильное питание поможет настолько хорошо подготовиться к родам, что Вам не потребуется хирургического вмешательство и малыш появится на свет здоровым!

Питание при беременности

Питание в третьем триместре беременности

Какая женщина не хочет родить малыша самостоятельно, без разрывов и растяжений? Мы хотим предложить специальное меню, которое поможет достичь максимальной эластичности тканей.

1. За 4 недели до родов Вам следует перейти на 5-разовое питание. Вам нужно взять за правило есть часто и в одно и то же время, старайтесь, чтобы интервал между приемами пищи был не больше 3-3,5 часов.
2. Ешьте небольшими порциями часто и в одно и то же время. Так Вы не будете перегружать желудок.
3. До обеда старайтесь есть более тяжелые продукты, которые дольше остаются в организме, например, мясо или рыбу.
4. Во второй половине дня лучше есть легкоусвояемые продукты (каши и блюда из овощей).
5. Творог лучше всего есть утром.
6. Старайтесь чередовать блюда легкие и достаточно калорийные, так Вы будете меньше испытывать голод между приемами пищи.
Лучше всего готовить еду в пароварки, это самый щадящий способ термообробоки, при котором сохраняются все полезные вещества продуктов, к тому же они сохраняют и свой красивый вид.
Ниже мы представим пример такой диеты, расписанный на неделю. Вы же можете взять это меню за образец и воплощать свои кулинарные идеи.

Питание при беременности

Диета перед родами, расписанная по дням

День недели Меню
Понедельник Завтрак: — Творожная запеканка;- Свежевыжатый апельсиновый сок
Второй завтрак: — Салат из яблок
Обед: — Салат с фисташками;- Овощной суп с сельдереем
Полдник: — Овсяное печенье;- Минеральная вода без газа
Ужин: — Печеная рыба с яблоками;- Травяной чай.
Вторник Завтрак: — Салат с белокочанной капусты;- Чай зеленый с лимоном
Второй завтрак: — Отварной язык с овощами на пару;- Свежевыжатый сок из яблок и сельдерея
Обед: — Салат с вареными креветками и овощами;- Рисовый суп
Полдник: — Винегрет
Ужин: — Замороженные ягоды
Среда Завтрак: — Омлет со шпинатом;- Запеченная свекла
Второй завтрак: — Бутерброд с рыбой (хлеб с отрубями);- Свежие фрукты
Обед: — Салат из свежих овощей с постным маслом;- Суп с потрохами (печень, почки, сердце).
Полдник: — Салат из банана и киви.
Ужин: — Йогурт- Морс из клюквы или калины.
Четверг Завтрак: — Голубцы;- Минеральная вода без газа.
Второй завтрак: — Творог с бананом;- Травяной чай.
Обед: — Суп гречневый;- Салат из авокадо с вареными креветками.
Полдник: — Апельсиновое желе.
Ужин:- Биокефир;- Фруктовый салат.
Пятница Завтрак: — Свежевыжатый цитрусовый сок;- Пудинг из печени
Второй завтрак: — Овощной салат.
Обед: — Постный борщ;- Тыква с яблоками.
Полдник: — Молочный коктейль
Ужин: — Фаршированный перец
Суббота Завтрак: — Запеканка из овощей;- Десерт из сухофруктов.
Второй завтрак: — Оладьи из свеклы
Обед: — Зеленый борщ;- Салат из печени.
Полдник: — Грушевый сок.
Ужин: — Овсяная молочная каша с фруктами;- Минеральная вода без газа.
Воскресенье Завтрак: — Компот из ягод;- Пикантные тосты.
Второй завтрак: — Пирог с курагой и изюмом.
Обед: — Тыквенный суп;- Овощные котлеты.
Полдник: — Банановый коктейль;- Свежие фрукты.
Ужин: — Запеченная печень с овощами;- Салат с сыром;- Зеленый чай.

Питание за три недели до родов

В этот период диетологи рекомендуют отказаться от мяса и рыбы, одним словом от продуктов, которые содержат животные жиры, Ваш организм к этому времени уже достаточно насытился ими и пора переходить на растительные жиры (оливковое и подсолнечное масло, орехи), они помогут сделать Вашу кожу эластичной. Если в Вашем организме будет избыток животных жиров, то это снизит эластичность тканей, что может привести к разрывам во время родов. Чтобы этого избежать, лучше всего исключить из рациона даже яйца.
В вашем рационе в этот период должны быть кефир, йогурт, овощи, свежевыжатые соки, крупы, постные супы.

Питание при беременности

Питание за две недели до родов

На этом этапе очень важно обратить внимание на работу своего кишечника, если Вас до сих пор мучают запоры, то Вам нужно исключить из рациона каши и хлеб. Если же Вы не можете исключить хлеб, то лучше покупайте хлеб из отрубей.
Вам помогут отрегулировать работу кишечника – тушеные овощи, кисломолочные продукты, салаты, свежие фрукты.

Питание при беременности

Питание за неделю до родов

В последнюю неделю до родов следует отказаться от кисломолочных продуктов и молока, так как эти продукты возбуждают нервную систему. В Вашем рационе должны остаться вареные овощи, сухофрукты и салаты из свежих фруктов. Так же не лишним будет попить отвар льна – он предотвратить пересыхание слизистой в процессе родов.

Питание при беременности

Питание в день родов

Первые роды обычно длятся довольно долго – 10-12 часов, понятно, что для такой нагрузки организму нужна энергия, но что делать, если в такой момент невозможно думать о еде. В этом случае подойдет питье из минеральной воды без газа с добавлением лимонного сока.
Когда Вы почувствуете, что схватки начались, то рекомендуем приготовить отвар из чебреца, мяты, мелиссы, шиповника, смородины, малины и душицы. Такой травяной чай способствует сокращению матки, так шейка матки раскроется быстрее.

Когда ваш организм уже готовится к родам, вы можете помочь ему, придерживаясь определенных правил питания.

Только не голодание!

Достаточно большое количество будущих мамочек, переживая из-за достаточно ощутимого набора веса в период беременности, начинают голодать.
Это категорически запрещено и даже опасно, ни в коем случае нельзя морить себя голодом в то время, когда вы вынашиваете ребеночка. Таким образом, вы лишите жизненной энергии и сил не только себя, но и ваш малыш также пострадает.

Согласитесь, что родить здорового малыша, а также сохранить собственное здоровье - куда важнее, чем сохранить стройную фигуру при беременности. Тем более, избавиться от лишних килограммов вы всегда сможете, но уже после родов.

Рацион и режим питания беременной женщины

Беременным на протяжении всего периода вынашивания крохи рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы свести до минимума употребление жирной пищи (колбасы), а также жареных блюд.

Не советуется употреблять кофе, особенно это касается тех, кто привык пить его в больших количествах. Исключается употребление сладкой газировки с красителями и прочей вредной пищи - чипсов, сухариков.

За месяц до родов будущей мамочке стоит начать кушать более легкую еду, чем до этого периода. Не стоит также нагружать желудок большими порциями.

В этот период ваш рацион должен состоять из каш на воде, кисломолочных продуктов (кефир, творог, домашний йогурт), большого количества овощей (свежих, запеченных, приготовленных на пару).

Из меню стоит исключить или постараться употреблять в минимальном количестве животный белок (мясо, рыбу, яйца).

За две недели до предполагаемой даты родов меню становиться еще более диетическим - хлебобулочные изделия и каши попадают в список продуктов, которые употреблять не стоит. Продолжайте кушать овощи и кисломолочные продукты.

За неделю до родов сократите и употребление кисломолочных продуктов. Овощи и фрукты - вот ваш рацион на это время.

В день предполагаемых родов или когда схватки уже начались, кушать вовсе не советуют. В день родов рацион будет состоять из питья - некрепкого чая, компота из сухофруктов, негазированной минералки. Если голод будет очень сильным, попробуйте скушать парочку крекеров.

Если непосредственно в день родов кушать хочется, при этом вас не тошнит, вы чувствуете, что сможете усвоить еду, с разрешения доктора можно и поесть.

Какие продукты полезны перед родами?

Как вы уже поняли, приблизительно за месяц до родов полезными являются кисломолочные продукты и овощи.

Также в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло - оливковое, льняное, подсолнечное - на ваш вкус. Добавляйте его, например, в салаты.

Такое меню позволит избежать проблем с желудком перед родами, исключит вероятность запора, который во время родов может стать предпосылкой к развитию геморроя.

Черный (горький) шоколад на родах

В некоторых роддомах будущим мамочкам советуют иметь при себе в день родов плитку черного шоколада.

Дело в том, что этот продукт способен стимулировать раскрытие шейки матки, а также употребление шоколада стимулирует выработку серотонина - «гормона счастья», который в некоторой степени может снизить болевые ощущения.

Молочный и белый шоколад в родах бесполезны. Стимулирующими свойствами обладает только настоящий натуральный черный горький шоколад.

Можно ли беременным практиковать разгрузочные дни?

По сути, последняя неделя перед родами и так будет разгрузочной, ведь вы будете кушать только овощи и фрукты.

Но на протяжении всей беременности разгрузочные дни (кефирные, овощные) также можно устраивать, при условии, что вы нормально их переносите, хорошо себя чувствуете, не страдаете от сильного чувства голода.

Последний месяц беременности для женщины самый волнительный и долгожданный: малыш сформирован, и стоит готовиться к его скорому появлению. Девятый месяц является важным не столько для роста и здоровья малыша в утробе, сколько для подготовки женского организма к родоразрешению. Чтобы роды прошли легче и благополучнее, беременным в последние 4 недели беременности гинекологи рекомендуют выполнять различные упражнения для мышц тазового дна, тренироваться правильно дышать в родах и придерживаться специальной диеты. На женщина должна строго следить за своим питанием, оно должно быть сбалансированным, полезным, не содержать , алкоголя. Но перед родами состав пищи кардинально меняется.

К 37-й неделе малыш уже полностью сформирован, жизнеспособен и готов к появлению на свет. За предыдущие 8 месяцев он получил все, что нужно было для развития. Последний месяц должен быть направлен на подготовку мышц таза к прохождению ребенка. Суть диеты – разгрузить организм женщины, не перекармливать малыша и подобрать набор продуктов, которые укрепят мышцы таза, сделают их более эластичными.

Какие продукты исключить, а какие добавить

  1. Животный . Следует уменьшить или , свести до минимума употребление рыбы и яиц. Это позволит мышцам родовых путей быть более эластичными, пластичными, облегчит продвижение ребенка, что послужит профилактикой разрывов в родах, родовых травм новорожденного.
  2. Продукты, богатые . Им богаты молоко, творог, сыры, кисломолочная продукция, рыба. Кальций перед родами не нужен – он способствует затвердеванию костей черепа малыша, а это затрудняет его прохождение по родовым путям. Полностью отказаться от кисломолочных напитков будет ошибкой, они лучшие продукты для нормальной работы кишечника, поддержания здоровой микрофлоры. Но если роды назначены на определенное число, это будет кесарево сечение, то ограничение снимается.
  3. . Можно остановить свой выбор на оливковом и льняном маслах, если нравится другое – пожалуйста. 1–2 столовых ложек в сутки будет достаточно. Растительное масло можно добавлять в супы, заправлять им овощные салаты. Масла послужат профилактикой геморроя, повысят эластичность мышц, предупредят пересушивание слизистой в родах. А вот от животных жиров надо отказаться: они снижают эластичность тканей, что приводит к разрывам мышц в родах.
  4. Морковь. Должна обязательно присутствовать в рационе будущей мамы. Она богата , который поддерживает тонус тканей, способствует скорейшему их восстановлению после родов. Морковь низкокалорийная и является источником необходимых витаминов, минералов.

Помимо перечисленных рекомендаций по продуктам не нужно забывать о пятиразовом режиме питания, маленьких перекусах. Не стоит есть перед сном, особенно продукты, которые провоцируют изжогу и отрыжку. Соблюдайте питьевой режим: если жидкость в организме не застаивается – пейте 2 литра в сутки, если гинеколог рекомендовал ограничить потребление жидкости и соли, то придерживайтесь этих правил.

Меню перед родами

Сырые, вареные или запеченные овощи обязательно должны присутствовать в рационе женщины, готовящейся к родам.

Меню женщины перед родами должно состоять из безмолочных каш, тушеных, жареных, вареных и запеченных овощей, сухофруктов, и в сыром виде. В день можно съедать что-то одно из кисломолочной продукции: сметану, йогурт, творог или кефир.

За 10 дней до предполагаемой даты родов из рациона желательно исключить даже каши, оставляя только овощи и фрукты.

Примеры блюд, которые можно приготовить перед родами

Многие не знают всего ассортимента возможных блюд из овощей. Приведем некоторые примеры, а вы можете готовить, отталкиваясь от этих идей, то, что больше приходится по вкусу.

  • Супы без мясного бульона, холодник, или холодный борщ, окрошка.
  • Овощная запеканка, картофель, запеченный с овощами и сметаной в духовке. Запеченные яблоки.
  • Овощное рагу.
  • Овощи в кляре.
  • Голубцы без мяса, фаршированный рисом перец.
  • Драники картофельные, оладьи из или кабачка.
  • Запеканка из риса и кабачка.
  • Салаты.
  • Фасоль обыкновенная или спаржевая, приготовленная с луком, томатами и морковью.
  • под белым соусом, капуста тушеная, солянка.
  • Овощные котлеты.
  • Тушеная морковь со сметаной.
  • Тушеный баклажан, кабачковая икра.
  • Тыквенная каша.
  • Компоты. Кисели.

День родов

День родов укажет на последней консультации гинеколог. Предвестниками начала родов будут незначительные схватки, подтекание вод. Если роды наступают, то лучше ничего не есть – это может вызывать рвоту, отрыжку, займет часть сил на переваривание пищи, а их нужно беречь для родов.

В день родов лучше не есть, а больше пить. Полезнее для мышц пить негазированную или питьевую воду, чаи из мяты, мелиссы, смородины, малины. Но если есть хочется очень сильно, то можно утолить голод небольшой порцией легкой еды, которая не вызывает тошноты и отвращения. Главное не наедаться, не выбирать продукты, вызывающие жажду.

Лучше всего воздержаться от еды, ведь после родов кишечник не работает, и пища в нем может оставаться длительное время, что усиливает процессы гниения и брожения.

Помните: диета не должна женщину изматывать.

Если она постоянно испытывает голод, из-за отказа от определенных продуктов стала нервной, капризной, плохо спит, то диету можно подкорректировать и иногда позволять себе есть то, что хочется.